Referenciák
Sarah Demicoli vagyok, profi úszó/sportoló Máltáról. Az elmúlt 11 hónapot Magyarországon töltöttem, itt edzettem távol az otthonomtól, a családomtól és a barátaimtól. Bár eleinte nagy kihívást és nehézséget jelentett távol lenni a szeretteimtől, a sok segítség, támogatás amit Judittól kaptam, az elmúlt évet életem legjobb időszakává változtatta, amit a világ minden kincséért oda nem adnék.
Azért költöztem Magyarországra, hogy a magyar származású edzőmmel, Esküdt Rolanddal (korábban Máltán dolgozott a Neptuns Swimming Club edzőjekét)
folytathassam az edzéseket, akivel közös célokért dolgoztunk – a májusban Máltán megrendezésre kerülő GSSE során dobogós helyezést elérni. (GSSE = Európa kis állami részére rendezett versenysorozat)
Az otthonomtól távol, a jogi tanulmányaimat szüneteltetve azt tapasztaltam, hogy könnyebben tudok fókuszálni az úszással kapcsolatos feladatokra (edzés, táplálkozás, pihenés stb), ugyanakkor szenvedek mentálisan. Bár az edzőmmel mindketten extrém keményen dolgoztunk az első hónapokban, a munka eredménye nem mutatkozott meg a versenyek során. Folyamatos feszültséget éreztem és messze voltam a legjobb időmtől.
Az év elején mindketten úgy éreztük, segítségre van szükségem, hogy téthelyzetben jobban teljesíthessek – ekkor ismertem meg Juditot. Annak ellenére, hogy nem beszélem a magyar nyelvet és az összes ülést online tartottuk, csodát művelt velem! Nem csupán sportolóként, hanem emberileg is fejlődtem. Ezen felül pedig segített valóra váltani az álmomat, 2023 májusában az Európa kis államai részére rendezett versenysorozatban (GSSE) két ezüstérmet nyertem, és új máltai rekordot állítottam fel. Ez az eredmény csak így volt lehetséges, Judit és az edzőm segítségével, és a szeretettel és támogatással amit kaptam a családomtól valamint az edzőm családjától itt Magyarországon.
A Judittal végzett munka számos különböző technikát, feladatot tartalmazott, amit mind az én személyiségemnek és életstílusomnak megfelelően választott ki. Hogy csak néhányat említsek: légzőgyakorlatok, vizualizációs technikák, pozitív belső beszéd kialakítása, célállítás – edzéssel összefüggően és más területeken is, naplózás. Judit segítségével a hétköznapi életben is képessé váltam csökkenteni az önmagamra helyezett nyomást és megtanultam hogy ne a tökéletességre törekedjek, csak minden nap próbáljam kihozni magamból az aznap lehetséges legjobbat.
Hogy őszinte legyek, soha nem gondoltam, hogy a mentális felkészülés ilyen fontos, illetve úgy véltem, a jelentősége elhanyagolható szemben a valós medencében töltött edzéssel, erősítéssel, táplálkozással stb. Milyen nagyot tévedtem! Az idő múlásával úgy érzem, Judit inkább a barátom, mint a pszichológusom, aki mindig készen áll, hogy segítsen. Magabiztosan mondhatom, hogy a Judittal való közös munka jobb emberré és jobb sportolóvá tett – amiért őszintén hálás vagyok neki.
Hi, I am Sarah Demicoli a professional Maltese athlete (swimmer) who has recently spent the last 11 months solely training in Hungary, away from my home, family and friends. Although at first it was difficult and very challenging, with all the help, guidance and support I got from Judit, this last year has turned out to be one of the best years of my life, one that I would not change for the world!
I had moved to Hungary this past year so that I could continue training with my Hungarian coach, Roland Eskudt who shared the same goal as mine - that of medalling at the Games of the Small States of Europe, which took place last May in Malta. Being away from home and away from my law studies, I found myself focusing solely on swimming related things such as my training times, nutrition, rest, etc. which resulted in me suffering mentally. Although both my coach and I had been working extremely hard during the first months, the hard work was not showing during my races, as I would constantly feel pressured and swim off my personal best times, by far.
At the beginning of this year my coach and I felt that I needed to seek help in order to help perform during my races - that is when I met Judit. Despite the fact that I do not speak Hungarian and that all our sessions were held virtually, she has worked miracles with me! I have grown not only as an athlete but also as a person. Moreover, she helped me achieve my dream last May at the Games of the Small States of Europe as I won two silver medals and established a new national record too. This was only possible thanks to all the work done with Judit, and my coach as well as the love and support I received from everyone including my coach's family and my family back home.
My work with Judit involved various different techniques and exercises which were carefully chosen to suit my character and lifestyle. Some exercises, which we did together, included various different breathing exercises, several visualisation exercises, practicing positive self-talk, setting specific goals to achieve which were not training related, as well as keeping a journal and writing down everything I was doing and feeling throughout the day. One thing that Judit really helped me with in my daily life is that she helped me relieve the pressure that I constantly put on myself and taught me that we should never try to strive for perfection; we should just try our best.
To be honest I was never fond of mental training and always thought that it was insignificant next to other factors like training in the pool, gym time, nutrition, etc. Oh but how mistaken I was! As time went by I felt that Judit became more of my friend rather than a therapist, always ready to help me whenever I needed and constantly checking up on me! I can confidently say that working with Judit has changed me into a better person and a better athlete – and for this, I am truly grateful.
